Γιατί παίζει ρόλο η διατροφή;
Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο το σώμα μας αλλά και τα δόντια μας. Τροφές πλούσιες σε ζάχαρη και όξινα ροφήματα αυξάνουν τον κίνδυνο τερηδόνας, ενώ ισορροπημένες επιλογές με ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνες ενισχύουν το σμάλτο και τα ούλα.
Ποιες τροφές βλάπτουν τα δόντια;
- Γλυκά, καραμέλες και μπισκότα
- Αναψυκτικά και ενεργειακά ποτά
- Συχνή κατανάλωση χυμών με ζάχαρη
- Όξινα τρόφιμα (π.χ. εσπεριδοειδή σε υπερβολή)
Ποιες τροφές προστατεύουν;
- Γαλακτοκομικά (γάλα, τυρί, γιαούρτι) πλούσια σε ασβέστιο
- Ξηροί καρποί και τροφές με φώσφορο
- Φρούτα και λαχανικά που αυξάνουν τη ροή σάλιου (π.χ. μήλα, καρότα)
- Νερό αντί για αναψυκτικά ή χυμούς με ζάχαρη
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο συχνά μπορώ να τρώω γλυκά;
Ιδανικά μόνο περιστασιακά και 30 λεπτά μετά να γίνει σωστό βούρτσισμα.
Είναι καλύτερο να τρώω γλυκά μετά το φαγητό ή μόνα τους ;
Αμέσως μετά το γεύμα, για να μην είναι συχνή η πτώση της οξύτητας της στοματικής κοιλότητας μέσα στην ημέρα.
Τα light αναψυκτικά είναι πιο ασφαλή;
Όχι, μπορεί να έχουν λιγότερη ζάχαρη αλλά παραμένουν όξινα και φθείρουν το σμάλτο.
Υπάρχουν βιταμίνες που βοηθούν τα δόντια;
Ναι, βιταμίνη D, ασβέστιο και φώσφορος είναι απαραίτητα για γερά δόντια και οστά.